Thời kỳ Tiền Mãn Kinh: Nên hiểu sao cho đúng ? - Thực phẩm chức năng viên nén ỷ lan
tien-man-kinh
Thời kỳ Tiền Mãn Kinh: Nên hiểu sao cho đúng ?

Thời kỳ Tiền Mãn Kinh: Nên hiểu sao cho đúng ?

THÔNG TIN NGẮN:
Theo thống kê, thời kỳ mãn kinh thường xuất hiện ở phụ nữ độ tuổi 52. Tuy nhiên, vấn đề tiền mãn kinh lại bắt đầu xảy ra ở độ tuổi 35 trở đi. Hiện nay do môi trường, thức ăn và thói quen sinh hoạt, độ tuổi tmk có thể xuất hiện sớm hơn rất nhiều, khoảng 30 tuổi.

THÔNG TIN CHI TIẾT

Gần đây Viên Uống Ỷ Lan nhận được rất nhiều thắc mắc của chị em về vần đề tiền mãn kinh (viết tắt: tmk). Ỷ Lan xin phép tổng hợp và đưa ra những tóm tắt nhất về giai đoạn này.



Tuổi bao nhiêu có thể tiền mãn kinh?

Theo thống kê, thời kỳ mãn kinh thường xuất hiện ở phụ nữ độ tuổi 52. Tuy nhiên, vấn đề tiền mãn kinh lại bắt đầu xảy ra ở độ tuổi 35 trở đi. Hiện nay do môi trường, thức ăn và thói quen sinh hoạt, độ tuổi tmk có thể xuất hiện sớm hơn rất nhiều, khoảng 30 tuổi.

Tại sao phụ nữ lại rơi vào giai đoạn này?

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng bị suy yếu dần dần cho đến khi mất đi chức năng nội tiết. Sự giảm sút nồng độ nội tiết tố buồng trứng trong cơ thể, và buồng trứng bắt đầu ngừng sản xuất nội tiết tố sinh dục – estrogens và gestagens.

Đồng thời, quá trình rụng trứng sẽ không xảy ra, điều này dẫn đến hiện tượng vô sinh ở phụ nữ.

Việc giảm sút hóc môn sinh dục estrogens: Nó là hormon được tiết ra từ buồng trứng và chính là chất giúp chị em có được nét thanh xuân, tươi trẻ và sự quyến rũ, khêu gợi trong việc “chăn gối” của vợ chồng.

Biểu hiện của thời kỳ tiền mãn kinh:

– Thay đổi ở làn da và mái tóc: Da khô hơn, giảm tính đàn hồi, dễ bị nhăn, đặc biệt là vùng quanh mắt. xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang, sạm màu. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.

– Chức năng tình dục suy giảm: Chị em có hiện tượng giảm sự ham muốn tình dục trong chuyện chăn gối do niên mạc âm đạo khô, teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.

– Vấn đề về âm đạo và bàng quang: Lượng nội tiết tố estrogen giảm làm cho âm đạo bị khô, mỏng hơn, khả năng đàn hồi kém làm cho khi giao hợp gây đau đớn. Ngoài ra do lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ.

– Rối loạn kinh nguyệt: Khi bước vào tiền mãn kinh đó là khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày.

– Thay đổi về tâm lý: Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, do sự thiếu hụt của tiết tố nữ gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi hộp lo âu, thậm chí có trường hợp còn làm thay đổi cả về tính tình. Bốc hỏa là biểu hiện thường xuyên của thời kỳ Tiền mãn kinh

– Các vấn đề về giấc ngủ: Khó ngủ thường do nóng ran hoặc đổ mồ môi ban đêm, nhưng đôi khi mất ngủ, giấc ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ xảy ra mà không có hiện tượng trên.

– Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp: Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giúp gắn kết canxi và khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của tiết tố estrogen. Nhưng ở thời gian tiền mãn kinh lượng hormon này suy giảm hay rối loạn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp cao và loãng xương.

Cách khắc phục?

Bất cứ chị em nào cũng bắt buộc phải bước qua thời kỳ này dù sớm hay muộn. Nhưng làm sao để tmk muộn nhất có thể? Và làm sao để bước qua thời kỳ nào mội cách dễ dàng?

– Người phụ nữ ở vào thời kỳ tiền mãn kinh nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng.

– Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, thiết lập một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.

– Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất bổ sung vitamin B

– Bổ sung canxi có trong sữa, trứng, yaourt… giúp làm giảm thay đổi tính khí, nhức đầu.

– Ăn nhiều trái cây để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress

– Đặc biệt là nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên từ các loài thực vật như: đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ mầm đậu nành.

– Chất xơ là chất rất cần thiết đối với phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, giúp loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư. Chất xơ có thể dễ dàng được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.

– Uống nhiều nước mỗi ngày

– Thường xuyên tập thể dục, thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

– Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa.

– Đối với những phụ nữ có tình cảm bất ổn định cần đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn, có khi phải dùng đến các loại thuốc an thần, hoặc thuốc tạo hưng phấn… để khôi phục nǎng lực khống chế tình cảm.

– Trong giai đoạn này, việc bổ sung sản phẩm Ỷ Lan là hết sức cần thiết. Sản phẩm Ỷ Lan giúp cơ thể tự sản sinh và cân bằng nội tiết tố nữ từ bên trong cơ thể. Ỷ Lan chiết xuất từ cao thảo dược quý, hoàn toàn từ tự nhiên nên không gây tác dụng phụ. Ỷ Lan – Bí quyết trẻ, khỏe, đẹp của phụ nữ sau tuổi 30!

Hạn chế

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ nên hạn chế các thức ăn có nhiều mỡ, muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối; tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá.

– Nên ăn 3-4 g muối/ngày có nghĩa là không nên “kiêng” hẳn việc ăn muối mà hãy ăn muối một cách hạn chế.

Chúc các chị em mãi mãi sức xuân!


BẠN CÓ THẮC MẮC, HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN NHÉ